В чем счастье. Ученые назвали диету которая помогает в борьбе с депрессией

Что такое счастье? Ученые назвали диету, которая помогает бороться с депрессией.
При выборе диеты они часто думают о похудении и перестают есть японскую еду или гречку. Диета Дюкана и модная кето-диета стали известными методами похудения для тех, кто любит хорошую еду и мясо. Прерывистое голодание позволяет достичь целей по снижению веса без необходимости полностью менять свое меню и следовать обычному рациону. В то же время диетологи обращают внимание на то, что не все диеты для похудения являются здоровыми. Однако существует одна диета, которая может помочь вам поддерживать нормальный вес и заботиться о здоровье в целом. Это Средиземноморье.
Средиземноморская диета - это диета, которую молчаливо практикуют жители Средиземноморского региона. В их рацион входят цельные злаки, орехи, оливковое масло, большое количество овощей, фруктов и бобовых, умеренное количество рыбы, птицы, мясных продуктов и алкоголя. Это образ жизни, который давно известен как самый полезный для сердца, самый эффективный для долголетия и тот, который снижает риск рака, поэтому это больше, чем диета. Результаты последних исследований показывают, что такое питание может помочь в борьбе с когнитивными нарушениями у пожилых людей и уменьшить их.
Средиземноморская диета является синонимом здорового образа жизни / Фото: Ella Olsson / Pexels.
В ходе кросс-секционного исследования, проведенного в Открытом университете Греции, первый автор исследования Константинос Аргиропулос и его коллеги наблюдали за группой пожилых людей в доме престарелых в Восточной Аттике. 34% участников сообщили, что придерживаются средиземноморской диеты, в среднем 64%. Скрининг зафиксировал начало депрессивных симптомов почти у 25% участников.
Команда обнаружила, что увеличение потребления овощей в каждой группе снизило риск развития депрессии на 20%. Кроме того, снижение потребления мяса птицы и алкоголя в группах было связано с уменьшением вероятности развития депрессии на 36,1% и 28% соответственно.
Наши результаты подтверждают, что депрессия у пожилых людей является распространенным явлением, которое тесно связано с несколькими факторами риска", - заключили авторы. Соблюдение средиземноморской диеты может предотвратить появление депрессивных симптомов у пожилых людей. В то же время, по словам авторов, исследование не доказывает причинно-следственную связь. Это объясняется тем, что депрессия может отражать тот факт, что людям с депрессией труднее придерживаться здорового питания.
Депрессия - одно из самых распространенных психических расстройств. Для него характерны такие симптомы, как потеря интереса и удовольствия, чувство вины и низкая самооценка, нарушения сна, потеря аппетита, вялость и плохая концентрация внимания. В то же время ученые отмечают, что случаи депрессии, возникающие после 55 или 60 лет, отличаются от тех, которые происходят в более молодом возрасте.
Марк Д. Рего, доцент кафедры клинической психиатрии Медицинской школы Йельского университета, утверждает: "Наиболее распространенная форма депрессии - это депрессия в конце жизни. Он предположил, что преимущества средиземноморской диеты при депрессии в позднем возрасте могут быть связаны с ее влиянием на здоровье сосудов. А это значит, что правильное питание может помочь предотвратить такие состояния. Другими словами, вам нужно как можно скорее перейти на средиземноморскую диету, чтобы узнать, как выглядит благополучие в зрелом возрасте.
Дайджест основных новостей.
Бесплатная рассылка по электронной почте только лучших материалов от редакторов NV.
Информационные бюллетени рассылаются с понедельника по пятницу.
Фото: Pexel.
Читать далее.
Поделиться:.
Если вы обнаружили ошибку в тексте, выделите ее с помощью мыши и нажмите Ctrl + Enter.